25 подтягиваний за 6 недель. Do It Fucking Now!

Начинаю тренироваться я кстати не один, своим боевым настроем я заставил Илюху тоже заняться спортом 🙂 В общем с сегодняшнего дня я и он начинаем заниматься по системе тренировок, которую вы можете увидеть чуть ниже. Состоит она, как я уже говорил из 4-х частей.

И что самое главное: заниматься по этим системам может человек с любым уровнем подготовки.

А от себя хочу дать пару советов начинающим спортсменам fellow-4-3

Полезные советы по тренировке

terobait48 (20:39:32 13/03/2011)у нас есть 4 курса тренировок. напишу как я занимался и буду заниматься.3 дня в неделю — понедельник, среда, пятница. так будет время для отдыха и выходные считай свободные — очень удобно :)начинаем с третьей недели, и заниматься будет так:1. Подтягивания2. Отжимания3. Приседания4. ПрессПочему именно в таком порядке? Объясняю.Я уже раз 5 прохожу заново этот курс и есть опыт)если ты после подтягиваний начнёшь приседать, то у тебя «забьются» ноги, которые во время отжиманий будут подгибаться от усталости.отжимаешься — забиваются руки (там где бицуха в основном), но плечи то не болят почти и ноги тоже — значит можно легко отжиматься. после отжиманий ты почувствуешь как твои руки охуевают. но тут они больше не понадобятся, т.к для приседаний нужны только ноги, которые у нас «свеженькие». после приседаний у тебя охуевают и руки и ноги и плечи. остался пресс — здесь нам нужен только наш животик в основном, но всё равно пресс будет делать очень тяжело — потому, что ты достаточно устанешь к тому моменту. ну похуй, сделаем ;)перерыв между комплексами упражнений — 3 минуты…

terobait48 (20:42:20 13/03/2011)

главное не бросать на полпути. я только 1 раз из 5 дошёл до конца

terobait48 (20:42:32 13/03/2011)

но всё равно не смог подтягиваться 25 раз

terobait48 (20:42:43 13/03/2011)

только раз ~20

terobait48 (20:42:52 13/03/2011)

это было в мае прошлого года…

terobait48 (20:43:19 13/03/2011)

зато отжимался раз 70, приседал 150 и пресс — 800Школьник (20:44:02 13/03/2011)нихуя)

terobait48 (20:44:16 13/03/2011)

и лучше всего заниматься под музыку

terobait48 (20:44:46 13/03/2011)

у меня под system of a down только получалось делать последние подходы в 6-й неделе приседаний…

terobait48 (20:45:51 13/03/2011)

кстати это занимает не так много времени, 3-я неделя около получаса

terobait48 (20:46:07 13/03/2011)

4-я минут 40-45, 5-я — час, 6-я 1.5

Школьник (20:46:16 13/03/2011)

ну нормально

terobait48 (20:47:06 13/03/2011)

и ещё: после тренировки ты будешь лучше работать в .net-е и лучше учиться, ибо это дисциплинирует

Terobait48