Начинаю тренироваться я кстати не один, своим боевым настроем я заставил Илюху тоже заняться спортом 🙂 В общем с сегодняшнего дня я и он начинаем заниматься по системе тренировок, которую вы можете увидеть чуть ниже. Состоит она, как я уже говорил из 4-х частей.
И что самое главное: заниматься по этим системам может человек с любым уровнем подготовки.
А от себя хочу дать пару советов начинающим спортсменам 
Полезные советы по тренировке
terobait48 (20:39:32 13/03/2011)у нас есть 4 курса тренировок. напишу как я занимался и буду заниматься.3 дня в неделю — понедельник, среда, пятница. так будет время для отдыха и выходные считай свободные — очень удобно :)начинаем с третьей недели, и заниматься будет так:1. Подтягивания2. Отжимания3. Приседания4. ПрессПочему именно в таком порядке? Объясняю.Я уже раз 5 прохожу заново этот курс и есть опыт)если ты после подтягиваний начнёшь приседать, то у тебя «забьются» ноги, которые во время отжиманий будут подгибаться от усталости.отжимаешься — забиваются руки (там где бицуха в основном), но плечи то не болят почти и ноги тоже — значит можно легко отжиматься. после отжиманий ты почувствуешь как твои руки охуевают. но тут они больше не понадобятся, т.к для приседаний нужны только ноги, которые у нас «свеженькие». после приседаний у тебя охуевают и руки и ноги и плечи. остался пресс — здесь нам нужен только наш животик в основном, но всё равно пресс будет делать очень тяжело — потому, что ты достаточно устанешь к тому моменту. ну похуй, сделаем ;)перерыв между комплексами упражнений — 3 минуты…
terobait48 (20:42:20 13/03/2011)
главное не бросать на полпути. я только 1 раз из 5 дошёл до конца
terobait48 (20:42:32 13/03/2011)
но всё равно не смог подтягиваться 25 раз
terobait48 (20:42:43 13/03/2011)
только раз ~20
terobait48 (20:42:52 13/03/2011)
это было в мае прошлого года…
terobait48 (20:43:19 13/03/2011)
зато отжимался раз 70, приседал 150 и пресс — 800Школьник (20:44:02 13/03/2011)нихуя)
terobait48 (20:44:16 13/03/2011)
и лучше всего заниматься под музыку
terobait48 (20:44:46 13/03/2011)
у меня под system of a down только получалось делать последние подходы в 6-й неделе приседаний…
terobait48 (20:45:51 13/03/2011)
кстати это занимает не так много времени, 3-я неделя около получаса
terobait48 (20:46:07 13/03/2011)
4-я минут 40-45, 5-я — час, 6-я 1.5
Школьник (20:46:16 13/03/2011)
ну нормально
terobait48 (20:47:06 13/03/2011)
и ещё: после тренировки ты будешь лучше работать в .net-е и лучше учиться, ибо это дисциплинирует